czy pływanie

[...] robię się senna.. Czy faktycznie nie mogę tam dodać nic owocowego? To by mi uratowało samopoczucie. Pływanie - zazwyczaj robię 3-4 km crawlem bez żadnej przerwy. Nie wiem, czy liczy się jako trening, nie jestem potem faktycznie typowo zmęczona. Myślę, że póki co faktycznie zrobię sobie przerwę w pływaniu, bo w tym Poznaniu z basenami jest [...]

[...] a boksem. Ale KK nie jest ani lepszy ani gorszy jest po prostu inny. I to jest fajne. Jeden wybiera to, drugi wybiera co innego. Nie podoba mi się stawianie KK niżej niż Kb czy boks. Tu są takie zasady a w innych sportach są inne. To trochę tak jakby zastanawiać się co jest lepsze: sprint, maraton a może pływanie ? Aspekt realności w [...]

[...] jeszcze dwa dni temu ważyłam 69 kg (!) Właśnie kończę pierwsze opakowanie tabletek anty i wydaje mi się, że oprócz tego, że się zapuściłam, to to może być też częściowo przyczyną (szczególnie że np. piersi mi urosły – są ciężkie i obrzmiałe). Nie umiem się mierzyć, więc zapisuję sobie, w jaki sposób się mierzyłam. Wzrost : 164 Obwód w [...]

Ok! Dzięki wielkie za trening. 1. przy wyciskaniu i ćwiczeniach na klatę to mam robić tak jak do tej pory z małym obciążeniem czy już starać się o progres jak największy? 2. Przerwy jak najkrótsze między seriami i ćwiczeniami?? 3. jakiś deadline jest treningu? czy robić aż do odwołania? 4. to callanetics (bo pierwszy raz w życiu o tym słyszę) to [...]

[...] dość sporadycznie Ograniczenia żywieniowe : brak, chociaż nienawidze kaszy gryczanej Stan zdrowia: stara, zaleczona anemiczka z małymi problemami najprawdopodobniej z traczycą (w trakcie badań) czy regularnie miesiączkujesz: z powodów wymienionych wyżej zdarza się, że nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] nacisk na dół kręgosłupa są NIE DLA MNIE PŁYWANIE żąbką niewskazane (gorzej dla mnie- inaczej nie potrafię, ale P.Andrzej pracuje rwnież na basenie, więc jakby co nauczy inaczej) WIĘC: -Zaczynam od poniedziałku tylko nie wiem jeszcze co... łąwki w domu nie mam (jeszcze) -2,5kg też nie mam ale spróbuje wymyśleć coś -planuję PŁYWAĆ 1x w [...]

[...] siłowych w młodym wieku bardzo często się pojawia na forum. Co z tym fantem zrobić i jak się do tego zabrać? Nie da się jednoznacznie tutaj odpowiedzieć na takie pytanie czy jest w pełni bezpieczne, ale warto zwrócić uwagę na kilka czynników. Po pierwsze mówimy tutaj o nastolatkach, a nie o dzieciach poniżej 10 roku życia bo to już [...]

[...] - ogólnorozwojówka http://www.sfd.pl/temat158793/ - zestaw ćwiczeń gimnastyki korekcyjnej http://www.sfd.pl/temat16671/ - na wzmocnienie mięśni obręczy barkowej - hans poleca http://www.sfd.pl/temat98058/ - kolana, wzmocnienie http://www.sfd.pl/temat21296/ - ćwiczenia wspomagające siłę i szybkość nóg PIŁKA NOŻNA [...]

Fantastyczna sprawa z nurkowaniem w tak czystym akwenie! Odnosnie kursu - jakis czas temu rozmawialem z sasiadem (chlopak ok 20-22 lat/dokladnie nie wiem) dal mi namiary na najlepsze kursy w 3miescie - czyli tylko pojsc i sie zapisac, no i oczywiscie wydac troche gotowki Nie wiem czy kogokolwiek to zainteresuje ale opisze z 3 albo 4 historyjki [...]

[...] lub moze jeszcze "z doskoku" 1, ale juz nie po treningu tylko samo pedalowanie. Basen raz w tygodniu(plywanie a nie aquapark :D) Mam nadzieje, ze teraz juz starczy inf na rozpiske wszystkiego. (moze jeszcze co brac i kiedy, w jakich dawkach) Czy jedna lyzka stolowa (duza) ma ok 10g WPC ? Czy WPC brac w mlekiem tlustym czy jak [...]

Może odpowiem po kolei na pytania.. tak będzie łatwiej. Kain - tego w jakim czasie skonczy się nadkompensacja - nie wiemy. Niestety nie mam podręcznego laboratorium ale okres 30dni to czas w którym efekty są i były u moich królików stale widoczne. Choć największe były oczywiście poczas pierwszego tygodnia wzrost następował przez kolejne 20 [...]

[...] 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? >Nie. Nosze się z zamiarem kupna płetw ale ze względów finansowych jest to plan długoterminowy. A w drugiej kolejności chcę kupić deskę. >>Nie jestem zwolennikiem pływania w płetwach na treningu pływackim... Rozwiej moje wątpliwości.Zobaczymy co dalej... Pozdrawiam H.D.

Pytanie: Czy qigong jest bezpieczny? Czy np.można kupić w księgorni książke i od tak sobie dla przyjemności i gimnastyki ćwiczyc w domu samemu.Czy też istnieje niebezpieczeństwo skutków ubocznych.Jeżeli tak to jakie są najczęsciej spotykane w Chinach powikłania Tak się składa, że ostatnio napisałem artykuł właśnie na ten temat. Oto on: NIEPOŻĄDANE [...]

[...] 4-5 (no moze nazwijmy to nad ranem) z wielkim strasznym bólem - cóż - leki przeciwbólowe i przeciwzapalne i w koncu przeszło co to ogólnie było - tego nikt nie wie - toznaczy na pewno coś ucisneło na nerwy , ew jakiś stan zapalny - z takich rzeczy może wziąć się ból treningi zdecydowanie odradzam , lepiej jakieś pływanie i gimnastyka postaw [...]

Czyli worobienie rzeźby to nic innego jak zgubienie zbędnego tłuszczyku? Zatem czy można osiągnąć ładą rzeźbę przez sporty typu bieganie, pływanie? Tak, ale nie do końca, rzeźba mięśni to: 1) Niska ilość tkanki tłuszczowej 2) Definicja samego mięśnia Podczas wykonywania dużych ilośći powtórzeń z niskimi ciężarami, mięsnie stają się bardziej [...]

[...] na kilka z moich pytań!! Ale w tym sęk, że ja już nie rosnę od dobrych trzech lat- mam teraz 17 lat i jak dotąd żadnych problemów z kręgosłupem... Ale nie jestem pewna czy dobrze zrozumiałam: piszesz, ze niewłaściwa rehabilitacja może przeszkodzić organizmowi w samoregulacji- tylko skąd ja mam mieć pewność, że ortopeda jest z prawdziwego [...]

aha ale ja mam 15 lat i boje sie wykonywac wioslowanie w obawie o kregoslup i jesli bym nie wyoknywal wioslowanie to zrobilbym cos na bic i powiedzcie mi czy w wieku 15 lat jesli wioslowanie bede wykonywal dobra technika to nie mam sie co bac o zdrowie a w szczegolnosci o kregoslup??? NIE MASZ SIE CO BAC - ALE TECHNICZNIE! powiedzcie mi jeszcze [...]

Moje pierwsze pytanie brzmi:czy przy braniu jablczanu kreatyny mam prowadzic na silowni trening na sile czy bardziej na wytrzymalosc, czy moze jest to obojetne. Obojetnie. Moje drugie pytanie to:czy mozna polaczyc cykl treningu silowego z wytrzymalosciowym.Mam tu na mysli np.w jeden dzien trening na sile a w drugi na wytrzymalosc. Można. Nie [...]

1. czy lepiej jest polaczyc trening silowy z aerobowym czy nie? czytalem ze aerobowy raczej sie robi rano a silowy popoludnie wiec mozna je polaczyc czy nie i czy to dobry pomysl? Przy treningu rzeźbowym w dni nietreningowe najlepiej rano lub na czczo w innych godzinach też może być, a w dni treningowe dołożyć można zaraz po treningu siłowym. [...]

[...] nie wypali bo po prostu nei ma takiej mozliwosci..." ehm, zrzucić 2-3 kg można zwykłą dietą w ok. 10 dni (po warunkiem, że nie ma się rozregulowanego organizmu). Wystarczy odrobina matematyki w celu obliczenia swojego PPM i pozostałych koniecznych kcal, a następnie przenieść te wartości na jedzenie pomniejszając w nieznacznym stopniu. [...]